Länsi-Suomen maa- ja kotitalousnaiset mukana kannustamassa Käärijää Euroviisuissa!

Aamulla kaikille maistuu smoothiet ja ne ovat sopiva tapa lisätä marjoja ja kasviksia ruokavalioon. Smoothiet sopivat myös kisakatsomoon. Alla olevat ohjeet ovat neljälle. Iloista viisuhuumaa ja ihanaa äitienpäivää!

Yön yli sämpylät

3 dl kaura- tai ruishiutaleita
3 dl vehnäjauhoja
2 dl hiivaleipä- tai sämpyläjauhoja
(0,5 dl siemeniä tai pähkinöitä)
1 pss kuivahiivaa
1 tl suolaa
4 dl kylmää vettä
0,5 dl rypsiöljyä

1. Sekoita hiutaleet, jauhot, siemenet ja kuivahiiva kulhossa. Lisää kylmä vesi ja öljy. Peitä kulho kelmulla ja nosta jääkaappiin yön ajaksi.

2. Laita aamulla uuni lämpenemään 225 asteeseen.

3. Kauhaise taikina kahdella isolla lusikalla nokareiksi leivinpaperin päälle pellille. Ripottele päälle halutessasi siemeniä tai jauhoja.

4. Paista 225-asteisessa uunissa sämpylöiden koosta riippuen 15-25 minuuttia.

Pakkasenperäsmoothie

3 dl marjoja pakastimesta
hunajaa tai sokeria maun mukaan
0,5 dl kaurahiutaleita
2,5 dl maustamatonta jogurttia tai piimää
2,5 dl maitoa

Mahtava mave

250 g mansikoita
0,5 l mansikkajogurttia
0,5 l maitoa
0,5 dl sokeria

Green card (maidoton)

360 g parsakaalia
120 g vihreää salaattia (esim. jääsalaattia)
1,5–2 banaania
1,2 l omenatäysmehua

Aurinkotervehdys

6 dl porkkana-ananasmehua
3 dl persikkasosetta
6 dl kevytmaitoa

Mittaa ainekset kannumaiseen astiaan ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi. Kaada smoothie isoon tuoppiin. Halutessasi voit lisätä jäitä juomaan, niin se säilyy viileänä pidempää.

#äidit #äitienpäivä #mknruoka #eurovision2023 #käärijä