Marja-pähkinäpuuro
Kun aamupuuroon lisää siemenia ja pähkinöitä, se pitää nälän poissa pitkään.
Marja-pähkinäpuuro
4–5 annosta
0,5 l vettä
0,5 l maitoa
4 dl neljän- tai kolmenviljan hiutaleita
0,5 dl auringonkukansiemeniä
2 rkl pellavansiemeniä
0,5 dl rouhittuja pähkinöitä (saksan- ja hasselpähkinää)
0,5 dl kuivattuja puolukoita tai mustikoita
1–2 rkl tyrnijauhetta
veitsenkärjellinen suolaa
- Mittaa vesi kattilaan ja sekoita siihen hiutaleet.
- Kuumenna sekoitellen, lisää maito ja vähennä lämpö pieneksi.
- Lisää pähkinät, siemenet ja puolukat sekä ripaus suolaa ja anna hautua kymmenisen minuuttia välillä sekoittaen.
- Lisää tyrnijauhe ja tarjoa marjojen tai marjakeiton ja maidon tai vaniljajogurtin kanssa aamu- tai iltapalana
Aineisto on tuotettu MMM:n tuella.
